trening 18

[...] bez skóry 4. filet z kuraka cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a836069d3e047d7877ea8c8a1a066b7.png Sampoczucie Bardzo dobre, Głowa mnie nie bolała nie było mi słabo, a treningu był power. Gorąco mi było nie wiem czy to reakcja mojego organizmu na odwadnianie czy poprostu było upalnie było a klimatyzacji mi w pracy nie włączyli dziś, Wypiłam [...]

[...] 55*10 to też lubię, przyjemnie smyrają mięśnie:-> C2. wznosy tułowia z opadu 12*5 12*10kg 12*10kg D. plank 36s plus brzuszki proste na skośnej 15*5kg 15*5kg 15*10kg, skośne na skośnej 16*5kg 14*5kg 12*10kg Bieżnia 20 min Streching I to raczej ostatni trening w tym roku(chyba, że 27 uda mi się wbić na siłownie,ale nie wiem czy znajdę czas):-(

[...] klatki 3*10*45kg - nie zwiększałam cięzaru, bo już przy tym było mi ciężko 3a. wypady 3*12*18kg na nogę (waga łączna obu sztangielek)- to ćwiczenie robiłam już w poprzednim treningu, jedyna uwaga to taka, ze nie bedę chyba w stanie progresować- ręce mi mdleją w czasie trzymania ciężaru(muszę chyba czymś zastąpić te wykroki) 3b. pompki 8+8+5 4a. [...]

17.11.2013 tydzień 2 TRENING A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos 8x14kg / 7x14kg / 6x14kg / 6x14kg / 5x14kg 7x14,5kg / 6x17kg / 6x17kg / 5x17kg / 5x17kg B1. Wycisk hantli leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz 8x14kg / 8x14kg / 7x14kg / 6x14kg 8x14,5kg / 6x17kg / 6x17kg / 5x17kg B2. ¾ rozpiętki 4 x 8 - 10; 2min [...]

[...] widac nawet bez wiekszych wysiłków i nawet nie wiem czy przypadkiem nie zwieksze ich dawki do 3 kaps. A co do aminokwasów to musze brac je o wiele wcześnij niż 30 min przed treningiem ponieważ potem podczas treningu jest mi niedobrze. Co do innych supli nie mam żadnych zastrzeżen. Dzisiaj stwierdziłam że prawie po całym tygodniu nie chodzenia na [...]

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

DZIEŃ 169/51 dzień REDUKCJI Trening:Nogi+barki - Wyprosty nóg na maszynie 6x 15 powt. - Przysiady sumo z hantlem 6x 15 powt. - Wykroki chodzone 4x 30 wykroków - Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 6x 15 powt. - Unoszenie hantli bokiem 6x 15 powt. - Unoszenie przodem trzymając krążek 6x 15 powt. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, [...]

[...] organizacji . Shihan Sem Schilt - nie był obecny od początku obozu , ze względu na wyjazd z zawodnikiem na turniej do Turcji . Dotarł na obóz 18 lipca - sobota na wieczorny trening i wspólną kolację na powietrzu . Uczestniczył także w ostatnim dniu obozu 19 lipca w dwóch treningach . Jak zawsze spotkanie , wspólny trening ze słynnym Semmy [...]

monolog... jajecznica i 3 kromki chleba ze słonecznikiem 30g orzechów włoskich 760kcal, B41/T52/W39 pierś z kurczaka i 40g kaszy gryczanej 280kcal B31/T5,5/W27,5 TRENING (dzisiaj siłowy) 100g łososia wędzonego i 40g ryżu pełnoziarnistego 337,5kcal B23/T14/W30 twaróg półtłusty i oliwa z oliwek 248kcal B17/T18,5/W3 SUMA: 1626kcal B112/T90/W100 [...]

Zważę w poniedziałek, nie było się kogo wczoraj zapytać. Słyszałam "17... 18... 17... chyba..." Wczorajszy trening dał mi już znać, że trzeba trochę odpocząć. Dzisiaj odpuszczam, jutro mam uczelnię. Większość mięśni mnie boli Zyrafka198 tam jest wc jak w supermarketach rozciąganie się tam to jak robienie porządnego treningu w siłowni [...]

Hm.. zaczynam się bać Krec jak najwiecej 60 minutowek Na mniej nawet się nie porywam Po wczorajszej przerwie - 60min na steperze, jutro i pojutrze zrobię trening. Nie wiem co tych ludzi naszło, tłum jakby za darmo wpuszczali

Wczoraj miałam chyba najgorszy trening w życiu Przy przysiadzie nogi mi się trzęsły jakbym co najmniej 100kg podnosiła, zero sił.. Myślałam, że po dniu przerwy będzie zupełnie na odwrót, a tu suprise Moje wyczyny -rower 10min -wykroki z hantlami 8kg 20x3, przysiad ze sztangą 28,5kg, 38,5kg, 43,5kg - przywodzenie i odwodzenie nóg na maszynach [...]

Pora się otrząsnąć Dieta była trzymana przez te kilka dni. Nie wzięłam kartki z treningiem z siłowni, nie wstawię wypiski. Wczoraj zrobiłam tylko: - przysiad 15/12/10/5: 38kg/48kg/53kg/58kg - wykroki z hantlami 15/12/10/8: 8kg/10kg/12kg/14kg - łydka na maszynie 4x20 1a. slider 4x15 1b. prostowanie nóg na ławce - skłony Allaha: 20x35kg, 15x37,5kg, [...]

Mam jeszcze brać Trilac osłonowo.. Ale na trening mogę iść w czwartek? Siłownia akurat chyba wyszła tutaj na plus, bo to była pierwsza zima, w czasie której nie chorowałam. Z tego co kojarzę, to zaczęłam mieć problemy, odkąd zaczęły się cieplejsze dni i chłodzenie klimatyzacją w biurze Iza co to za jogurt?

[...] najlepsze jest to, że gość naprawde ogarnięty, co widze po ciężarach jakie targa i ćwiczeniach z nienaganną techniką - nie wiem, co go tak wzięło na naprawianie świata inna rzecz, że w końcu doczekałam sie stwierdzenia zewnętrznego, że ja robie trening na mase i że mi mięśnie urosną - to chyba coś źle kurna ćwicze, bo zamiast masować - chudne

Dzisiaj już spokojnie - brzuch i interwały na orbim. Jestem padnięta. Zastanawiam się czy to już choroba czy jeszcze nie - jutro urywam się wcześniej z pracy i jadę dopiero wieczorem na działkę SPECJALNIE, żeby zrobić trening

Marta teraz tylko zrobić wspólny trening przy zupełnej ciszy na siłowni ------------------------------------------------------------------ Trzeba się wyspowiadać żeby nie było, że się objadam Dzień 58 Micha czysto, do wyjazdu z Warszawy 1500kcal, później wędlina + warzywa + 2x Ketonal, żeby żyć Dzień 59 i 60 Była wołowinka, wieprzowinka, [...]

Dzisiejsza micha: - oliwa, tran, jaja, otręby, orzechy, masło orzechowe - jaja, wasa, warzywa, oliwa, brzoskwinia - tatar, warzywa, wasa, oliwa - whey - wołowina, gorgonzola, brokuły, oliwa + wino czerwone B 166,98 W 61,80 T 119,19 kcal 1970,33 Trening: DNT z cyklu "odpoczynek między wytrzymkami" Muszę kupić makaron razowy, bo z [...]

rtg psa będę go miała z głowy na kolejne pół dnia, jak będzie dochodził do siebie po głupim jasiu To czy zacznę trening jest zależne od stanu mojego żołądka Jak na razie idzie w dobrym kierunku, ale niewiele więcej mogę powiedzieć, będąc na kaszy mannej, białych bułach, bananach i takich tam różnych zapychających i zaklejających

uwazam ze ten trening jest oki, w twoim przypadku najwazniejsze jest to ze bys sie wugóle ruszal cwiczyl trenowal, twoim celem niejest profesjonalny trening wielka masa miesniowa czy cos tam. Ja tylko na rowerku stacjonarnym jezdzac 2x1h dziennie rano i wieczorem po 1h w ciagu 6 miesiecy zzucilem 40kg przytym niemialem zadnej djety tylko niejadlem [...]